Carolina Ordóñez
Hola, bienvenidos nuevamente a ésta su sección social, como siempre mostrando a los niños más portados y lindos, esta semana captamos a muchos pequeños sonriendo y disfrutando de sus eventos acompañados de sus papis y sus amiguitos, a continuación los conocerán…
Este fin de semana está lleno de diversiones, esperando que disfruten su primer descanso después de una semana larga de estar en la escuela, a continuación les dejaré unas formas de nutrirse cada día en sus escuelas, así que díganle a sus mamis que les preparen los siguientes lunchs deliciosos y nutritivos:
La alimentación es muy importante para tener un buen desempeño en la escuela. Por eso, la Nutrióloga María del Carmen Arias Gómez le sugiere a tus papás que te preparen estos lunchs para el recreo, uno para cada día.
LUNES
1 mollete sin migajón con dos cucharadas de frijoles machacados y 30 g de queso oaxaca (aparte, en un recipiente, poner pico de gallo, sin chile)
1 naranja o mandarina en gajos
Agua natural o agua de fruta (con poca azúcar)
MARTES
5 nueces en trozos y 2 cucharadas de arándanos secos
1/2 taza de zanahoria y betabel rallados, con limón y sal
2 rollitos de pechuga de pavo rellenos de queso fresco
Agua simple o agua de fruta (con poca azúcar)
MIÉRCOLES
1/2 taza de fruta picada
1/2 sándwich integral con una cucharada de crema de cacahuate
1/4 de litro de leche semidescremada o agua natural
JUEVES
1 naranja en gajos con 4 fresas picadas y 1 yogur natural
Ensalada de atún con verduras al vapor picadas (40 g de atún) y una cucharada de crema reducida en grasa
2 galletas saladas
Agua natural o agua de fruta (con poca azúcar)
VIERNES
1 barra de amaranto o 2 cucharadas de pasas o arándanos con 5 nueces en trozos
1 manzana picada, previamente pasada por agua para que no se oxide
1 salchicha de pavo cocida, en trocitos, acompañada de salsa de yogur natural, sal y cebolla
Agua natural o agua de fruta (con poca azúcar)
